生酮外食、生酮心得、生酮外食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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生酮飲食最簡單的說法，就是大幅降低碳水化合物所佔的比例，從60％降到10％甚至5％，蛋白質比例維持不變，空缺出來的部分就靠脂肪填補，其比例就上升到70％到80％。以米食 ...

很多人在進行生酮飲食後，害怕在外食中容易踩到生酮地雷：隱藏於調味中的澱粉或糖，或連自己都分辨不清的山藥、百果、蓮子的容許上限等等。

外食朋友們，一起來找找適合你的生酮餐點吧！超市、超商採買指南「7-11」生酮外食攻略△第一名──「雅方隨意杯」（酸菜白肉鍋、羊肉爐）：適合很想來 ...

「生酮飲食」是一種讓身體更健康的飲食方式，如果外食時為了求便利而吃進過多添加物或加工食品，實在是本末倒置。建議大家挑選食品時，留意外包裝的成分 ...

生酮飲食午餐和晚餐建議以動物性蛋白質為主，例如新鮮的肉類和海鮮，加上低鹽的綠色蔬菜。主菜可吃烤鮭魚、烤五花肉、白切肉、煎牛排都不錯，但醬汁要換成黑胡椒、蔥蒜 ...

(請開啟CC字幕觀看) 生酮食譜| 如何做脆皮燒肉? | 生酮菜單示範https://youtu.be/PY-H1B5qJWk 兩個月我減了14.1公斤| 五大生酮禁忌食物?

生酮飲食外食怎麼吃？只要了解生酮飲食的營養比例，搭配專家指南，就能輕鬆選擇外食生酮飲食餐點。

生酮外食族維持低碳生酮飲食的5個秘訣： · 生酮外食秘訣1：事先制定一個計畫 · 生酮外食秘訣2：勇敢說出你的需求 · 生酮外食秘訣3：避開隱藏陷阱 · 生酮外食 ...

前幾年興起生酮飲食的風潮，我為了減肥瘦身也跟風嘗試，但完全不攝取澱粉，對經常外食的人而言實在太難執行，因此稍微調整飲食內容，找到適合自己的「類生 ...

文／方俊凱、蔡怡真改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行自從開始執行我的「類生酮飲食法」後，就算是外食，我一樣維持一週三、四次含澱粉主食， ...