14 10斷食ptt、1410斷食菜單、1410斷食成效在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食 ...

不過到中午吃飯的話大概只有14小時沒吃東西沒有到16小時 168斷食怎麼這麼神同事說我的氣色跟皮膚也變好了整天也是比較有精神血壓也下降了 168斷食 ...

各種各樣的飲食計劃好像真的成功減肥的人也很稀少聽說間歇性斷食很有效尤其是極為懶惰運動的人成功用間歇性減肥的人可以站出來給大家一點信心嗎？

昨天中午12點吃飯後來熬到晚上7點半才吃晚餐晚上8點前吃完睡前晚上11點肚子突然好餓又不能吃東西很辛苦！今天早上7點半起床沒有吃早餐喝了幾口水熬到10點喝杯黑咖啡解 ...

自從在版上分享了上一篇瘦身經驗分享文（#1RnUKjsm）被推爆後，開始有許多人希望我能進行多一些關於間歇性斷食的知識與原理分享，進而促成了這篇文的誕生。

斷食的完整名稱是#間歇性斷食法intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的24 小時或 ...

每天定時喝水. 」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝、改善睡眠、大腦功能 ...

這是我的心得拉真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐，午餐盡量12點半之後才吃。

現在吃飯時間控制在11:00-20:00 最大的好處是晚上洗澡順便刷牙後睡覺時牙齒一定乾淨的再來是小肚肚不見了肚肚一片平坦附加價值是省了一頓的錢所以其他 ...