1410效果、1410效果、1410斷食效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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斷食時，血糖下降，胰島素亦會下降，讓身體燃燒脂肪產生能量，不僅達到減重、減脂的效果，還能改善血壓及增加胰島素的敏感度，有助穩定血糖，連外國超模 ...

1410 斷食法還有抗氧化、增加DNA修復、改善胰島素抗性、改善糖尿病、幫助血壓穩定、改善金魚腦（認知功能）、不影響運動表現等功效，特殊疾病及糖尿病友 ...

1410 斷食法的進階版，同樣一天24小時中，禁食14小時、進食10小時，但進食時間分段為4小時、4小時、2小時。第一餐與第二餐間隔4小時、第二餐與第三餐再隔4小時，第三餐不吃 ...

1410 斷食法就是一天24小時有14小時斷食(禁食)，就是不吃有熱量的食物、另外10小時可以吃東西，比起168多了2小時可進食時間，營養師程涵宇就分享這個方法 ...

1.透過限制時間進食自動就能減少熱量20%。 · 2.幫助荷爾蒙穩定，減少飢餓：感受吃飽的荷爾蒙增加，覺得飢餓的荷爾蒙減少，找回飽的感覺。 · 3.抗氧化。 · 4.

「1410減重效果因人而異，一個月平均可減2至3公斤。」劉怡里指出，執行1410飲食減重過程中，應挑對正確食物、導正食物種類選擇，首要降低脂肪攝取，多 ...

「1410斷食」是一種用時間去限制飲食的間歇性斷食法。每天連續10小時進食，剩餘14小時不吃任何食物，在沒有攝取熱量的期間，身體會開啟新陳代謝，進行修復 ...

如果在晚上8點後就禁食，效果更佳。一般來說，一星期保守說大約瘦0.5公斤（1.1磅），一個月2公斤（4.4磅）。每天從第一口食物開始已代表1410展開， ...

夏子雯說明，1410斷食法有4大優點：. ➀容易執行，不需學會食物熱量的計算。 ➁只要身體沒有異狀或不舒服，可持續進行，時間越長、效果越明顯。