1410飲食法、1410飲食法、1212斷食法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「1410斷食法」指全日24小時期間集中在10小時中進食，餘下的14小時不能進食。斷食期間，只可喝清水、梳打水、檸檬水、茶類或黑咖啡等無糖飲料。假如第一餐 ...

1410 斷食法實行期間，很多人認為進食時可以大飲大食，吃什麼都沒問題。不過，營養師高敏敏就提出進食時應該攝取正常份量並提高食物品質，多選擇原型食物，例如番薯、薯仔、 ...

程涵宇說明，1410斷食法是科學證實有效的減重法，執行方式為一天中14小時斷食、10小時進食，讓身體校正平衡重新設定，把代謝的開關打開，讓身體好好的在10 ...

劉怡里指出，執行1410飲食減重過程中，應挑對正確食物、導正食物種類選擇，首要降低脂肪攝取，多吃低脂的魚肉、海鮮等白肉，少吃紅肉，以吃瘦肉為主；其次 ...

減肥真的不需要不吃不喝這麼激烈！營養師程涵宇分享一個科學證實有效，但比168更容易執行、更溫和的方式，讓你舒服減重。營養師表示，「1410」指的是在24 ...

1410 斷食法就是一天24小時有14小時斷食(禁食)，就是不吃有熱量的食物、另外10小時可以吃東西，比起168多了2小時可進食時間，營養師程涵宇就分享這個方法 ...

「1410斷食」是一種用時間去限制飲食的間歇性斷食法。每天連續10小時進食，剩餘14小時不吃任何食物，在沒有攝取熱量的期間，身體會開啟新陳代謝，進行修復 ...

劉怡里並為讀者設計一份「1410飲食減重一日食譜」，抓準早上9點到晚上7點共10小時內進食，可吃三餐及早午點心，一天飲食總熱量控制在1597大卡，主要是增加 ...

夏子雯也公開1410斷食法菜單：. 11：00早餐：無糖濃豆漿1瓶、地瓜1小條。 15：00午點：香蕉1根、茶葉 ...

養成回顧每天「飲食紀錄」的習慣，一步步將原先的進食13個小時，調整成為10小時內進食完畢，並最好在晚上8點前吃完晚餐；但如果某天聚餐不小心超過了10 ...