斷食48小時後第一餐、斷食48小時沒瘦、24小時斷食排毒在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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前一篇只是針對斷食的訣竅分享，這篇主要會著重於斷食後復食。我之前不知道復食的重要，所以我第一次超過24小時斷食，復食第一餐馬上吃便當，天啊!

長時間斷食後，身體裡的消化酵素減少，所以第一餐如果吃高油脂、高糖，或是高纖維的食物都會對腸胃造成負擔，產生腹脹氣、胃痛等症狀。 · 想要減脂的人如果在第一餐就吃下一 ...

斷食後的第一餐吃什麼很重要！專家推薦5種「保胃」食物最適合 · 空腹後可吃1：小黃瓜 · 空腹後可吃2：蜂蜜 · 空腹後可吃3：蒸高麗菜 · 空腹後可吃4：山藥.

恢復飲食的第一餐建議身體容易消化的食物為主。可以攝取十字花科類的蔬菜，像是花椰菜、羽衣甘藍等等，營養價值高又容易消化。建議透過「蒸煮 ...

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用 ...

在斷食72小時後，第一餐的內容非常重要，因為您的身體需要循序漸進地重新進食，並為恢復提供足夠的營養。以下是一些建議的內容，供您參考：.

在實際執行上，一般會建議第一天從晚餐不吃開始，持續斷食48小時，直到第三天的晚餐時間再恢復進食。由於斷食的期間非常長，因此建議最多一個月只能 ...

禁食後何時進食？ 48 小時後，您可以開始在飲食中添加複合碳水化合物。如果您願意，現在還可以開始添加魚、肉、蛋和奶製品。儘量避免食用所有加工食品 ...

我這邊建議可以稍微改良一下7天斷食法，進行方式可以是漸進的，第1到2天從清淡飲食的輕食類比如生菜、燙青菜跟嫩豆腐吃起，先讓身體去適應清淡飲食；第3到 ...