14 10斷食成效、14天斷食、1014斷食時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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【早安健康／珍妮特．海德（營養治療師）】. 14/10斷食減重計畫的四大準則. 1. 在十小時內吃完兩到三頓正餐，別整天咀嚼不停！

【ELLE美容科普】溫和版「14/10斷食減重」比168斷食更好執行！怎麼吃、多久看到效果一次解答，跟著超模菜單吃一個月瘦5kg.

「14/10斷食減重計畫」是一種間歇性斷食法，透過在10小時內完成進食，並斷食14小時，來幫助身體恢復自然設定，重啟身體開關。14小時斷食促使身體達到自噬 ...

1.限制進食時間= 減少卡路里 · 2.為什麼14/10斷食減重計畫，讓人不再感到飢餓難耐 · 3.白天較早吃的食物會被燃燒掉更多 · 4.TRE會促進脂肪燃燒 · 5.TRE會減少 ...

所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食 ...

程涵宇說明，1410斷食法是科學證實有效的減重法，執行方式為一天中14小時斷食、10小時進食，讓身體校正平衡重新設定，把代謝的開關打開，讓身體好好的在10 ...

「1410斷食法」指全日24小時期間集中在10小時中進食，餘下的14小時不能進食。斷食期間，只可喝清水、梳打水、檸檬水、茶類或黑咖啡等無糖飲料。

內容簡介 · 以及心臟和免疫系統的健康長時間進食與短暫睡眠時間密不可分，若人體的消化系統一直處於運轉狀態，就需要同時開啟所有的激素、消化液和能量讓身體去處理食物。

2021年8月10日 — 早安健康／珍妮特．海德（營養治療師）】「14/10斷食減重計畫」可能會有哪些效果？在十個小時內進食，然後斷食十四個小時，這樣做會產生哪種威力？

營養師高敏敏日前也分享了「1410斷食法」的執行建議與進食、斷食應該注意的事。「1410斷食法」： 14小時斷食+10小時禁食，上班族建議於晚餐後8:00至 ...